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发布时间:2017-12-17 00:43:30 作者:肖市生 王海涛 来源:景德镇在线

有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿?这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽,却给全身埋下了“健康炸弹”。

下面,权威骨科专家就教你把跷二郎腿的伤害降到最低。

跷二郎腿的6个可怕后果

1 导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

2 损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

而此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

3 加重静脉曲张

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

虽然国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。

正确坐姿拯救受伤的你

如果改不了跷二郎腿的习惯,做到以下几点也能降低伤害。

美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议,跷二郎腿的时间不超过15分钟,注意两腿交替。而且,每坐1小时,就要起身活动5分钟。

你该这样“坐”

  • 背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

  • 臀部应该能接触到椅背。

  • 键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。

  • 在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

来源:人民日报、生命时报

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